图解正宗陈氏太极拳基础入门
含章新实用全新图解版！扫码看视频，学习更直观。陈氏太极拳第十二代嫡传人教你练太极，零基础，轻松学，分步详解，阐明陈氏太极核心要领。

目录
第一章
陈氏太极拳的传奇故事
陈　卜：独闯县衙救贫女  2
陈王廷：引经据典，创编太极拳  4
陈恂如：夜破匪帮智当先  6
陈公兆：耄耋老人斗“疯”牛  7
陈长兴：打破门规传艺杨露禅  8
陈发科：武德盛誉满京华  11
陈照旭：陈家沟的一代标杆性人物  15
陈照丕：暮年授徒，太极拳后继有人  17
陈家沟太极拳名扬四海  18
第二章 走进陈氏太极拳
太极拳的源流、发展及演变  22
走进陈家沟，了解陈氏太极拳  29
练拳谨记：法无定法，拳无定拳  32
知其然，也要知其所以然  35
第三章 陈氏太极放松功
陈氏太极放松功的独特魅力  40
从头到脚的陈氏太极拳放松功  42
1. 静心功 42
2. 放松头颈 45
3. 肩胸伸展 48
4. 躯干旋转 50
5. 侧体展臂 55
6. 脊背松合 59
7. 提踵下蹲 64
8. 提膝独立 66
第四章  陈氏太极基本功
太极拳基础入门  70
陈氏太极拳的基础动作  72
1. 站桩 72
2. 行步 74
3. 左右单手缠丝 78
4. 双手缠丝 82
5. 掩手肱拳 86
6. 青龙出水 90
7. 护心拳 92
8. 肩靠 95
9. 左右蹬脚 98
10. 左右擦脚 102
第五章  陈氏和谐太极十三式
适宜养生的陈氏和谐太极十三式  107
新手好入门，和谐十三式  108
1. 预备式 108
2. 揽扎衣 111
3. 六封四闭 115
4. 单鞭 118
5. 云手 122
6. 玉女穿梭 125
7. 白鹤亮翅 129
8. 左右擦脚 132
9. 右蹬一跟 137
10. 披架子 140
11. 掩手肱拳 143
12. 金刚捣碓 147
13. 收势 150
附录 I 陈氏太极拳传承表    154
附录 II 陈氏和谐太极十三式整体演练示意图 156

太极拳基础入门
千里之行，始于足下。提到基本功，大家都知道它的重要性。在武术领域，无论哪一个派别，都离不开基本功的训练，并且所有的武术教练在教学时都会特别强调基本功的练习。
基本功在各个武术流派里大体相同，但每个流派又有着自身独有的特点。陈氏太极基本功是为了帮助人们快速了解、感知陈氏太极拳，触摸到陈氏太极拳训练的门径而创编的由简到繁的高效动作组合。很多人在练习太极拳的时候，希望找到最适合自己练习功法的捷径，其实通过简单的基本功动作反复练习，让我们逐渐体会和感悟太极拳中蕴含的规律，才是真正的捷径。
任何一个学太极拳的人都应该经过基本功训练这一关。对初学者来说，刻苦练习基本功尤为重要，因为掌握扎实的基本功，对以后学习套路和增长功力来说都非常有帮助。初学者应以基本功训练为主，掌握基本功之后，再开始循序渐进地学习套路和其他功法。
自学拳起，无论学到何时，都要每天坚持练习基本功。以后，随着功夫水平的不断增长，可以每天根据学拳者的目的，有选择性、有重点性地进行练习，但有些基本功如站桩、发劲等，每天都要坚持练习。
事实上，基本功能起到事半功倍的良好效果，不仅仅学拳初期要练习基本功，坚持中后期阶段练习，更能获得新的感悟。即使你已经有一定的太极拳练习基础，也应注重基本功的训练，只不过训练的重点不同罢了。
我们可以通过站桩来感受和发现身体、呼吸、丹田、重心和身法，从而更好地调整、调动和运用我们的身体，这是对正确身法的培养和训练。