经络排毒瑜伽瘦身就要这样练
瘦脸、美胸、紧腰、提臀 图文详解，女神速成宝典 燃脂、纤体、排毒、养颜 内外兼修，从此一身轻松

01经络瑜伽制造10 一 搞清楚，是什么让你发胖
13 二 生活中无处不在的毒素
14 三 了解身体的六大排毒器官
16 四 为什么瑜伽能排毒瘦身
16 瑜伽排毒，享受健康瘦身
16 刺激淋巴，肌肤全面排毒
16 活血消肿，促进新陈代谢
17 唤醒腺体，美丽后天养成
18 五 经络与瑜伽，东方医学
和印度瑜伽学的完美结合
20 六 美人须知，人体经络大解密
20 手太阴肺经
21 手阳明大肠经
22 足阳明胃经
23 足太阴脾经
24 手少阴心经
25 手太阳小肠经
26 足太阳膀胱经
27 足少阴肾经
28 手厥阴心包经
29 手少阳三焦经
30 足少阳胆经
32 足厥阴肝经
33 督脉
33 任脉
学会瑜伽的呼吸和调息
02是瘦身的关键
36 一 重塑腰背部曲线——胸式呼吸法
37 二 呼吸就能全身瘦——腹式呼吸法
38 三 全面加速新陈代谢——完全式呼吸法
39 四 排毒瘦身二重奏——清理经络调息
40 五 “无龄”美人加油站——展臂调息法
41 六 减压养颜进行时——风箱调息
03超强排毒瘦一身
44 一 按摩颈部穴位，
打造传说中的天鹅美颈
50 二 淋巴排毒，
美人不能没有滑溜溜的柔美香肩
56 三 排毒按摩，
清凉无袖衫宠爱纤纤玉臂
59 四 乳腺畅通无毒，酥胸无惧地心引力
64 五 疏通背部经络，
你就是回头率百分百的“背影杀手”
68 六 清除小腹内的毒素，
才能拥有风摆杨柳般的细腰
79 七 打造流畅诱人电臀，
成就凹凸有致“S”形曲线
84 八 排毒、消水肿，远离静脉曲张，
3D美腿闪现健康光泽
91 九 曲线比体重更重要，
全身排毒塑形没商量
5分钟面部排毒瑜伽
04自我改造变小脸美人
102 一 排毒塑脸瑜伽
——当红明星们上镜的秘密
104 二 一起来做超简单的排毒塑脸瑜伽
104 认真张开嘴巴发声吧！瓜子脸之A-I-U-E-O
105 对抗地心引力，阻止脸颊松弛
106 告别大小脸，使左右脸颊匀称
107 去除双下巴，保持尖尖的下巴
109 赶走松弛细纹，造就完美脸部轮廓
111 三 对瘦脸、抗衰有奇效的经络穴位疗法
111 经络瘦脸，给你小脸的美丽
113 神奇绕指间，抗老紧肤双重奏
114 风靡日韩的静脉经络按摩法
115 四 DIY星级瘦脸面膜
115 荷叶薏仁淋巴排毒面膜
115 鱼腥草海盐排水面膜
115 绿茶橘子纤容面膜
116 海藻乌龙茶瘦脸面膜
116 五 用草本茶喝出精致小脸
117 椰香冰糖瘦脸茶
117 麦香柠檬塑脸茶
117 排毒瘦脸玫瑰蜜枣茶
05优化六大排毒器官
120 一 水灵女人的美丽秘籍
——肺脏排毒
123 二 到老也是黄脸婆的绝缘体
——肝脏排毒
127 三 让皱纹的脚步放慢十年
——肾脏排毒
130 四 无毒美人的养生之本
——胃肠排毒
133 五 窈窕淑女的素颜秘密
——淋巴系统排毒
137 六 “无龄”美人的不老传奇
——皮肤排毒
“瑜美人”
06减压排毒更健康
142 一 快速消除疲劳——伸展式
145 二 谢绝焦虑——伸展式
148 三 赶走头痛——伸展式 Stretch
150 四 安然入眠——伸展式
154 五 瑜伽美人的无毒生活秘籍
155 心灵减压
157 Top10 排毒明星食材大公开
161 瘦身排毒美味料理
163 淋巴排毒按摩
164 “享瘦”精油泡澡
附录
166 你到底有多少“毒”？——身体自测

“试遍了市面上所有的减肥方法，为什么还是瘦不下来？不论是白天还是夜晚，已经吃得够少了，体重为什么还是居高不下？脸上难缠的痘痘和枯燥暗黄的皮肤让人每一天都心情沮丧！为什么镜子里的我比实际年龄看上去衰老十几岁？”
熟悉吧，这样的独白是不是也正好说中了你的心声？无须怀疑，这些正是千千万万“毒女”们正在经历的痛苦过程。而造成这些情况的原因其实只有一个，那就是你太“毒”了！
什么是毒素？一直以来对于毒素的解释都众说纷纭，大体上毒素的概念有广义和狭义之分。从广义来说，各种对身体细胞、组织、器官有损害的物质都可以称为“毒素”。狭义地说，对人体有害的毒素主要有重金属、微生物感染、过剩的蛋白质和没有及时排出体外的宿便这四大类。简单来说，也就是来自外在环境中的细菌、病毒、压力和污染等种种对人体有害的物质，以及人体自身在进行新陈代谢中产生的、没有被人体及时排出的废物，都称为毒素。
人体每天正常进食之后都需要经过新陈代谢的作用，将食物中的营养成分利用或分解成为废物。部分吸收的养分可以帮助我们生存下去，但是在利用养分的过程中，不可避免会产生一些废物等我们不需要的代谢物，而这些代谢物过分囤积之后就会刺激细胞、组织、器官产生不良反应。这些代谢物也就是人们在生活中最常提及的毒素，这也是女人们最痛恨的“眼中钉，肉中刺”。
一旦人体的新陈代谢受到了干扰，代谢力自然是一落千丈，再加上毒素让神经系统和内脏器官功能产生障碍，引发水肿和便秘，让瘦身减肥变得比登天还难。所有人都知道，肥胖的身躯不但严重地影响外貌，让肥胖者丧失自信心，还会诱发一些相关的心理疾病。最可怕的是，肥胖更是威胁健康的第一杀手！严重肥胖者极易罹患糖尿病、脑中风、脂肪肝、高血压、高脂血症等常见的现代病。
随着世界卫生组织健康新概念“健康不仅是没有疾病，而且应该是肉体、心灵上都保持完好安宁的状态”的提出，人们越来越注重健康的完整性。在这里，我们必须认识到，除要坚持生理排毒外，也要注意排解心理毒素。生理健康和心理健康可说是孪生姐妹，而心理健康在某种程度上甚至比生理健康更为重要，消极的情绪对人身体健康的影响是多方面的，它会对人体的大脑、内脏以及其他部位产生极大的危害。举个例子，当你感觉到忧郁时，大脑功能就会因为过度抑制而诱使免疫功能失调，从而引起营养性功能紊乱，使人体虚弱早衰。性格内向、消沉、多虑的人则更容易患溃疡病、哮喘、癌症、便秘等疾病。不良情绪的淤积是心理毒素的来源，要塑造健康的身心，就必须生理、心理一起排毒，做个由内而外散发健康气息的无毒美人。