女人养生这样吃就对了
女中医师、药膳食疗师联袂权威打造，吃出优雅极致女人

12   女性阶段养生，应以“七”为律12   “一七”“二七”——合理饮食、营养均衡14   “三七”“四七”——调经丰胸、益气养血16   “五七”“六七”——养精补血、健脾益胃18   “七七”“八七”——补血安神、增加钙质20   “八七”之后——补脾健胃、增钙补肾第一章 从《黄帝内经》话 女性养生24   健康是一切美的根基26   能吃会睡，不化妆的智慧29   食养五脏，吃出美丽健康32   用花草水果来为身体排毒34   女性三个重要时期的食疗养护37   因人施膳：九种女人九种养第二章 从《本草纲目》解 析女性保健药食材48   莲子　养心健脾　固肾止带49   黑米　滋补肝肾　补血养精50   薏米　美白养颜　利湿止带51   小麦　养心安神　益气敛汗52   红豆　健脾止泻　清热利尿53   黑芝麻　补肝益肾　润肠通乳54   板栗　养胃健脾　补肾强腰55   核桃仁 　温补肺肾　定喘润肠56   白果　敛肺定喘　止带缩尿57   花生　益智抗衰　延长寿命58   松子　滋阴补骨　补益气血59   腰果　润肠通便　润肤美容60   桑葚　补血滋阴　生津润燥61   橙子　健脾温胃　降低血脂62   猕猴桃　生津解热　止渴利尿63   葡萄　和胃健脾　舒缓疲劳64   柠檬　生津祛暑　健脾消食65   苹果　润肺健胃　生津止渴66   杨桃　清热生津　止咳利水67   草莓　生津润肺　养血润燥68   西瓜　清热解暑　除烦止渴69   山楂　健胃消食　活血化淤70   桂圆　补心安神　养血益脾71   红枣　补脾和胃　益气生津72   甲鱼　益气补虚　滋阴润燥73   银鱼　益脾润肺　补肾补虚74   鳝鱼　补气养血　祛风除湿75   鳗鱼　补虚益肾　祛风除湿76   鲍鱼　调经止痛　清热润燥.......
第三章女性亚健康症状药膳食疗136面色萎黄　补气健脾　补养气血
139畏寒肢冷　少食寒凉　散寒温阳142性欲冷淡　疏肝解郁　调畅情志145烦躁易怒　清肝泄热　健脾理气148夜尿频多　补益肾气　多食蔬菜151眼眶发黑　滋补肝肾　活血化淤154便秘　调理脾胃　润肠通便157肥胖　控制饮食　促进代谢160乳房下垂　调补气血　补充胶原蛋白第四章女性孕产期药膳食疗.......166先兆流产　饮食温补　注重宜忌
169习惯性流产　补虚强身　舒畅情志172妊娠呕吐　疏肝理气　和胃止呕第五章
常见妇科疾病
药膳食疗204月经先后不定期　调肝　理脾
益肾207月经过多　滋阴清热　温经固涩210月经过少　滋阴补肾　补益气血213经间期出血　健脾补肾　清热祛湿....

本书的编写参考了《黄帝内经》《本草纲目》这两本医学著作，全书对《黄帝内经》里所讲的女性养生观点进行了扩充、

讲解，再结合《本草纲目》里的药材和食材功效，将对女性有益的养生药膳推荐给读者。此外，本书还分别从女性常见

的亚健康症状、女性孕产期的特有症状以及常见妇科杂病这三个角度出发，对86种保健食材、39种常见的女性病症进行

了总结和分析，同时列举了对症的药膳供广大女性患者选择。谨以此书献给所有热爱生活、热衷美好的女性朋友，希望

广大女性读者能够从中受益，做好日常营养搭配，远离疾病的困扰，保持健康与美丽。