血糖这样降最有效

目录
Part1  了解糖尿病
血糖，您了解多少  … 12   
什么是糖尿病  … 14      　　　　                              
这些人要警惕糖尿病  … 16             
难道我患了糖尿病  … 18           　 
糖尿病的黄金饮食原则  … 20            
做好糖尿病的预防工作  … 22                       
当心并发症悄悄接近你  … 24       　               
糖尿病的治疗原则  … 28  


Part2  糖尿病并发症的饮食调理


糖尿病并发足病怎么吃  … 32          
糖尿病并发脑病怎么吃  … 36                                 
糖尿病并发心脏病怎么吃  … 40                                  
糖尿病并发肾功能衰竭怎么吃  … 44            
糖尿病并发尿毒症怎么吃  … 48          
糖尿病并发高血压怎么吃  … 52                                 
糖尿病并发血脂异常怎么吃  … 56                                  
糖尿病并发脂肪肝怎么吃  … 60            
糖尿病并发便秘怎么吃  … 64                                 
糖尿病并发痛风怎么吃  … 68                                  
糖尿病并发视力模糊怎么吃  … 72
糖尿病并发白内障怎么吃  … 76          
糖尿病并发视网膜病变怎么吃  … 80                                 
糖尿病并发口腔病变怎么吃  … 84                                  
糖尿病并发皮肤病怎么吃  … 88            
糖尿病并发性病怎么吃  … 92          
糖尿病并发神经病变怎么吃  … 96                                             
Part3  怎样吃出平稳血糖
儿童糖尿病患者怎么吃  … 102          
妊娠糖尿病患者怎么吃  … 107                                 
老年糖尿病患者怎么吃  … 112                                  
消瘦型糖尿病患者怎么吃  … 117            
肥胖型糖尿病患者怎么吃  … 122    




Part4   揭开营养素的降糖秘密
蛋 白 质  构成生命的物质基础   … 128          
膳食纤维  有效改善胰岛素的水平   … 130                                 
糖类代谢  生命活动的调节者   … 132                                  
脂肪代谢  人体能量的源泉   … 134            
钙 元 素  骨代谢的重要使者   … 136          
维生素 C  增强胰岛素作用，调节糖代谢   … 138                             
锌 元 素  改善胰岛素活性，有效调节血糖   … 140                             
铬 元 素  改善葡萄糖耐量，降低血糖   … 142    


Part5  让血糖不再飙升的活力法则
减轻体重关键靠运动  … 144          
运动对控制血糖有益处  … 146                                 
五大方法令运动持之以恒  … 148          
运动降糖心情愉悦很重要  … 150                                 
降糖的黄金时刻：餐后2小时  … 152                                  
准备活动，开启“降糖路”  … 154            
散步是最简易的运动疗法  … 156          
有氧运动or无氧运动 … 158                                 
选择适合自己的有氧运动  … 160                                  
运动降糖，抓住零散时间  …162            
儿童糖尿病患者的运动计划  … 164          
老年人运动，治病又养生  … 166     


Part6  多种多样的中医降糖法


中医调养法  … 170          
拔罐降糖法  … 174                                 
刮痧降糖法  … 178 
艾灸降糖法  … 182
按摩降糖法  … 186
饮茶降糖法  … 190


Part7  优质生活从健康心态开始
正确看待糖尿病的遗传特质  … 196          
关爱是战胜疾病的关键  … 198                                 
必不可少的身体清洁  … 200          
长寿不是奢望  … 202   
融入社会是健康第一步  … 204          
杜绝坏情绪，保持乐观心态  … 206  

“多尿、多饮、多食、消瘦”是糖尿病常见症状
难道我患了糖尿病
作为一种代谢性慢性疾病，糖尿病在发病初期症状并不明显，不少患者都是在糖尿病合并了并发症以后才发现病情，这为治疗增加了难度。
身体突然发福需警惕
在40岁以后发病的糖尿病患者中，60%以上的人在发病时体重超重或十分肥胖。这种现象说明由于大量脂肪堆积体内，引起胰岛素抵抗、高胰岛素血症，肌肉和身体其他组织对葡萄糖的利用率降低，并逐渐发展为糖耐量递减，最终引发了糖尿病。
据研究，经常打呼噜的人患糖尿病的风险是普通人的两倍多。大约23%的糖尿病患者都伴有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。睡眠呼吸暂停的程度越严重，患糖尿病的概率就越大。伤口难以愈合、眼皮下垂也是糖尿病患者早期可能出现的症状。糖尿病患者由于局部循环和代谢障碍，伤口不容易愈合，尤其是在外科手术后，伤口容易反复感染，并形成慢性溃疡。糖尿病还可能导致人体供应眼神经的血管缺血，引起眼睑下垂，并通常伴有眼球向内、向上、向下运动受限，出现复视。
“三多一少”要注意
糖尿病患者普遍多尿、多饮、多食、消瘦，即“三多一少”。常见大量尿糖丢失的情况，平均每天失糖量多达500g以上，处于半饥饿状态，食欲亢进，食量剧增，总有吃不饱的感觉，并且由于多尿，体内水分丢失过多，糖尿病患者烦渴多饮，饮水量和饮水次数明显增多。尿越多，饮水越多。再加上血糖浓度高，水分不能被充分利用，也会尿多。血糖越高，排出的尿糖越多，尿也就越多。患者胰岛素不足，体内葡萄糖不能被充分利用，为了补充能量，会加速脂肪和蛋白质分解，致使碳水化合物、脂肪和蛋白质大量消耗。再加上水分丢失，患者容易体重减轻、形体消瘦，并出现疲乏无力、精神不振等症状。