用图文诠释现代阅读之美
| 版 次： | 1 | 页 数： | 192 | 字 数： | 254000 |
| 印刷时间： | 2019-06-01 | 开 本： | 12开 | 纸 张： | 铜版纸 |
| 印 次： | 1 | 装 帧： | 锁线-胶钉 | 正文语种： |
在这个竞争激烈的社会，我们每天都有做不完的工作，忙不完的事，压力从四面八方扑来，烦躁、易怒等心理状况与常见的身
体症状也随之而来。你是否深陷其中，不能自拔呢？本书为你介绍了三个神奇的方法：瑜伽，冥想，曼陀罗，通过简单的动作、
律动的呼吸，以及凝视与涂绘，帮助你快速消除内心烦躁，缓解疲劳，找回身心的自然状态，重塑健康与自信！
《图解舒雅解压一学就会》介绍的三个神奇方法：瑜伽，冥想，曼陀罗，通过简单的动作，呼吸的频率以及凝视与涂绘，便
可以在短时间内消除内心烦躁，减轻疲劳感，找回身心的自然状态，重塑您的健康与自信！
李海涛
1984年毕业于南京医科大学药学专业，先后获北京大学硕士、中国药科大学博士学位，是南京中医药大学药学专业博士后、
南京医科大学基础医学专业博士后，澳门科技大学特聘研究员、美国Drexelniversity终身客座教授，现为南京中医药大学教授、
南京中医药大学药学院教学实验中心主任、世界中医药联合会药膳食疗专业委员会副会长、中国药理学会药学监护委员会副秘
书长、国家自然科学基金项目评审专家，发表专业学术论文百余篇，获多项国家产品发明专利。 刘旭升 2011年《时尚健康》
榜样人物，2012年，光华龙腾奖百强设计师，首位加盟《家有好设计》栏目设计师。轻生活主义倡导者，提倡低调的生活，奢华
的享受，平静的心态，做回轻松自信的自己。
瑜伽 -- 传承千年的古老智慧瑜伽这个词由梵文“YOGA”音译而来。一般解释为“结合”“联系”“和谐”之意。但随着它的历史延伸，
越来越多的思想者从事瑜伽的修行，它又被赋予了更深层次的含义--传承。这种传承不仅仅体现为身心合一，而且也包含大宇宙
（万物神圣的能量）与小宇宙（个体）的联系与沟通，以及灵魂与神结合的意义。瑜伽 -- 点亮五千年的生命之光瑜伽起源于公元
前5 000 年，虽然我们不能确切地说出它的具体时间，但是瑜伽作为一个传承的发展体系为世人所接纳，则要追溯到公元前2 500
年的印度文明。伴随着位于印度河下流的摩亨约达罗城市遗迹出土，刻有瑜伽坐姿的印章也首次展现在世人面前，经考古学家认
证，这些雕刻印章是瑜伽体系最古老的遗迹。《吠陀》又被称为《韦达经》，是印度婆罗门教的最重要的经典。《吠陀》共分为四
部，其中的《 梨俱吠陀》是呼唤神灵的一部赞歌，在著作最后出现了“苦行”一词（这与瑜伽体系的内涵有所联系）。《奥义书》
相当于是《吠陀》的一部解说性哲学著作。我们现在所听到的“梵我一如”（大宇宙与个体的联系沟通）也正是源自于它。《奥义书
》是一部圣贤为弟子传道解惑的著作。“瑜伽”一词的首次登场“瑜伽”一词最早被解释为“驾驭牛马”。在这里，我们将“牛马”比喻为“
人的意识”，马车所指的就是我们的肉体，而驾驭马车的人（个体）则被喻为控制身心之意。也就是我们上文所提到的“结合”“联系”
“和谐”。B.C 500～400年，释迦牟尼的诞生释迦牟尼可以称得上是最优秀的瑜伽修行者。《瑜伽经》是由“瑜伽之父”帕坦加利所编纂
的，全书由195 段赞美诗所构成。其中的“瑜伽，是引导心智全心朝向某个目标迈进的能力，并能保持如一，心无旁骛”是帕坦加利对
瑜伽下的最早的定义。四大瑜伽流派，尽显瑜伽之美哈他瑜伽 -- 平衡太阳与月亮的潜在能量“哈他（Hatha）”一词中的“哈”代表着太
阳，而“他”则是月亮的象征。在瑜伽中，通过右鼻孔进行的呼吸我们称之为太阳的呼吸。相对来说，左鼻孔的呼吸就被称为月亮的呼
吸了。因此，我们说哈他瑜伽具有平衡阴与阳、日与夜、男与女等任何相对事物的能量。哈他瑜伽是印度瑜伽中最通俗的一种，旨在
通过体位的练习从而达到控制呼吸的目的。哈他瑜伽的特点练习者可以自由地掌控进入的深浅。
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