定 价：￥45.00
作 者：谭兴贵,于雅婷 编著
出 版 社：江苏凤凰科学技术出版社
出版时间：2022-2-01
ＩＳＢＮ：9787571325992
| 版 次： |
1 |
页 数： |
208 |
字 数： |
300000 |
| 印刷时间： |
2022-2-01 |
开 本： |
16开 |
纸 张： |
铜版纸 |
| 印 次： |
1 |
装 帧： |
锁线-胶钉 |
正文语种： |
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编辑推荐：
图解精讲，清晰易懂。以《黄帝内经》为蓝本，选取其中关于节气养生和时辰养生的知识，用生动的图片和通俗的语言呈现给读者，看得懂、用得到。
精勘细校，专业准确。中医方剂学家、药膳学家、主任医师严格把关，内容专业可靠，让您用得安心。
角度多样，速查实用。涉及饮食指南、起居指南、运动指南、穴位按摩等多方面的内容，按节气、时令分别介绍，查找方便、简单实用。
内容推荐：
时令养生是中医养生学的核心内容之一，倡导遵循四季阴阳消长的变化规律和特点，适时调节人体各部机能，与自然保持协
调平衡，进而达到健康长寿的目的。《图解黄帝内经二十四节气养生速查全书》充分借鉴了古人养生理念和现代医学，围绕
不同季节、节气、时辰，对日常生活中的养生保健知识进行深度讲解。涉及民俗、气候、起居生活、运动健身、时令食材、
饮食调养等内容。还有一看就懂的二十四小时“生物钟时段养生”。全书图文丰富，细致实用，遵循因时因人而异的自然规律
，对人们的日常生活具有较好的参考价值。
作者简介：
谭兴贵
湖南中医学院方剂学教授、著名中医方剂学家、药膳学家、世界中医药联合会药膳食疗研究专业委员会会长，主编药膳相关教材（大专教材、本科教材、研究生教材等）、科普书籍50余部。
于雅婷
主任医师、高级药膳食疗师，领导研发创新的现代化中医食疗技术多次荣获国内大奖。
目录：
养生的四种境界…………………… 8
第一章 顺应天时好养生
四季与时令……………………… 10
自然气候对人体经脉气血的影响…… 11
四时阴阳之气的运行…………… 12
虚实病证的表现与治疗原则…… 12
四时五脏脉象常异对照表……… 13
气机逆乱对五脏的影响………… 14
天地背离与养生………………… 15
内外相形………………………… 16
八风伤人………………………… 17
诊断疾病要十度………………… 18
不同地理环境的治病方法……… 19
中医古籍中的养生之道………… 20
第二章 春季养生
春生的秘密……………………… 22
春季养生指南…………………… 24
立春 乍暖还寒宜养肝… ………… 28
雨水 祛风除湿养脾胃… ………… 32
惊蛰 春雷萌动养肝气… ………… 36
春分 踏春时节调阴阳… ………… 40
清明 少静多动心畅达… ………… 44
谷雨 除热防潮勤通风… ………… 4
第三章 夏季养生
夏长的秘密……………………… 52
夏季养生指南…………………… 54
立夏 养阳护心睡午觉… ………… 58
小满 健脾祛湿食清淡… ………… 62
芒种 清热止渴防暑气… ………… 66
夏至 防暑降温少寒凉… ………… 70
小暑 少动多静心平和… ………… 74
大暑 避暑降温远生凉… ………… 78
第四章 秋季养生秋敛的秘密……………………… 82
秋季养生指南…………………… 84
立秋 少辛增酸忌忧伤… ………… 88
处暑 养阴护阳健脾胃… ………… 92
白露 滋阴润燥多补水… ………… 96
秋分 养阴润肺思保暖… ………… 100
寒露 多食甘淡养脾胃… ………… 104
霜降 食补养身防受寒… ………… 108
第五章 冬季养生
冬藏的秘密……………………… 112
冬季养生指南…………………… 114
立冬 养阴敛阳食牛羊… ………… 118
小雪 温补益肾防寒燥… ………… 122
大雪 御寒养阳多进补… ………… 126
冬至 防寒防湿藏元阳… ………… 130
小寒 补虚养肾调脏腑… ………… 134
大寒 固守封藏养精气… ………… 138
第六章 “生物钟”时段养生
每个人身体里的生物钟………… 142
卯时 早起排毒一身轻… ………… 143
辰时 早餐营养要均衡… ………… 149
巳时 脾胃运化思五忌… ………… 155
午时 午间得闲须养神… ………… 161
未时 过午不食利小肠… ………… 167
申时 饮水排毒利脏腑… ………… 171
酉时 养肾藏精防过劳… ………… 177
戌时 减压护心少烦忧… ………… 181
亥时 静心宁神入梦乡… ………… 187
子时 早睡利胆勿熬夜… ………… 193
丑时 熟睡养肝气血畅… ………… 199
寅时 深度睡眠精力足… ………… 205
媒体评论：
在线试读：
春生的秘密
春季包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨6个节气。春归大地、冰雪消融、万物复苏、柳丝吐绿，大自然一片欣欣向荣，自然界的阳气也开始生发。
面对如此美丽的春天，我们应怎样“顺时养生”呢？春季养生应遵循养阳防风的原则。春季，人体阳气顺应自然，向上、向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。春季养阳不是补阳气，而是平息风阳。调畅、顺应、保养、储备是“养”的根本，也就是要保证阳气顺应春温、夏热、秋凉、冬寒的时序规律进行生、长、收、藏。
养阳要务是防病保健
因为此时天气由寒转暖，导致各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。温热毒邪开始活跃，极易诱发流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、麻疹、猩红热、肺炎等疾病。建议大家要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新；还要加强锻炼，提高机体的抵抗力，同时加强口鼻保健，阻断温邪犯肺之路。
保暖就是养阳
春季不宜急于脱去棉服，衣着宜“下厚上薄”。起居应夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，即舒展形体，多参加室外活动，克服倦懒思眠状态，使自己的精神情志与大自然
相适应，力求身心和谐、精力充沛。
春季养阳重在养肝
现代医学研究表明，不良情绪易使肝气郁滞不畅，导致神经系统和内分泌系统功能紊乱，降低人的免疫力，容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病、感染性疾病。因此，春天应注意保持乐观开朗的心情，以使肝气顺达，从而起到防病保健的作用。
多吃温补阳气的食物
葱、蒜、韭菜是养阳的佳蔬良药，特别是韭菜，以春天食用为最好。一方面，春天气候冷暖不一，要保养阳气，而韭菜性温，最宜人体阳气；另一方面，应少食酸、多食
甜，即宜甜少酸。大枣是滋养血脉、强健脾胃的佳品；山药具有健脾养胃、滋肺益气、补肾固精等功效。除此以外，建议大家多吃蔬菜和野菜，如香菜、春笋、莴笋、黄豆
芽、绿豆芽、菠菜、芹菜、油菜、香椿、荠菜、蒲公英、柳芽等。
春季养生法则
春季的三个月是万物复苏的季节，自然界生机勃发，故称其为发陈。自然界会呈现出一种新生的状态，万物欣欣向荣。在此时，人们应该晚睡早起，起床后到庭院里散步，披散开头发，穿着宽松的衣物，不要使身体受到拘束，以使精神随着春天万物的生发而舒畅活泼、充满生机，这是适应春季的养生法则。如果违背了这种法则，就会损伤肝脏，到了夏天就容易出现寒性病变，因为春天温暖的阳气是夏天阳气长的基础。
书摘与插画：
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