版 次: | 1 | 页 数: | 248 | 字 数: | 340000 |
印刷时间: | 2024-02-01 | 开 本: | 16开 | 纸 张: | 铜版纸 |
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错误的生活和饮食习惯,让毒素逐渐在体内聚集,人会越来越胖,健康也会逐渐受到影响。如果以错误的方式减肥排毒,很容易伤身,
而用天然食材进行排毒,不仅能获得排毒养瘦的好效果,也对健康有益。《排毒养瘦这样吃就对了》介绍13类天然排毒食材和170余
道美味排毒食谱,由资深医师和营养师精选优质食材,提供正确瘦身秘诀,图文详解制作步骤,让您吃出健康,轻松收获苗条好身材。
BMI、体脂率、腰围,是判断肥胖与否的指标判断过胖与否的三个客观指标多数现代人恨不得“除脂肪而后快”,但脂肪是人体必需的
物质。
体内有多少脂肪算是健康呢?可由三个客观的指标来辨别:身体质量指数(BMI)值、体脂率与腰围。通过这三个指标,能大概判断
脂肪的多寡跟分布情况。BMI值=体重(千克)÷[身高(米)]2BMI的计算式是:体重(千克)除以身高(米)的平方。根据世界卫
生组织(WHO)定下的标准,BMI值在18.5(含)~23.9属于正常;24(含)~26.9属于过重;27(含)以上属于肥
胖;若不足18.5则属于过轻。腰围是判断肥胖与否的指标之一。量腰围能帮助判断内脏脂肪的多寡,根据代谢综合征(以高血压、高血脂、高血糖等表现常见)的
判断标准,男性腰围90厘米、女性腰围80厘米以上,是患代谢综合征类疾病的高危险人群。
分析这三个数值,就能大致了解体脂肪的多寡,知道自己是不是该减肥了。脂肪过量就是“毒”脂肪,是提供人体热量与形成某些激素所不可或缺的物质。适量的脂肪摄入能提供热量、美化人体曲线,帮助人体器
官顺畅运作;但过量的脂肪摄入,却是健康的“隐形杀手”。
血液中的脂肪对人体的杀伤力最强,血脂过高容易引起动脉硬化。动脉硬化是因血液中的脂肪过多,使血液变得黏稠、流动性不佳;氧
化后的脂肪沉积在血管壁上,会使原本柔软、有弹性的血管,变得越来越僵硬、脆弱,最终导致动脉硬化。
动脉硬化容易使高血压、糖尿病进一步恶化。血脂指数的高低,对健康的影响力比皮下脂肪、内脏脂肪要大。在血管内,可能埋藏着致
命的危机,不容轻视。
囤积在身体其他部位的脂肪,也容易与自由基发生氧化作用,形成过氧化脂质等毒素。过量的脂肪本身也会分泌毒素,易引发过敏等问
题,对人体有害。
脂肪过量引发的疾病以BMI值判定,超过特定数值者,就算是肥胖,需要接受专业的医疗咨询与治疗。与肥胖相关的疾病相当多,包括糖尿病、高血压、高尿
酸血症、痛风、心绞痛、心肌梗死、睡眠呼吸暂停综合征、脂肪肝、胆结石、不孕症等。脂肪也和许多癌症有关,如乳腺癌、大肠癌、胰
腺癌、胆囊癌。其中以血脂过高所引起的疾病最常见,也最容易被忽视。大家在日常生活中,如能借助饮食、运动进行排毒,就可预防高
血脂的问题。
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