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作 者：《健康时报》 编辑部
出 版 社：
出版时间：2016-01-01
ＩＳＢＮ：9787553756134
| 版 次： |
1 |
页 数： |
312 |
字 数： |
300000 |
| 印刷时间： |
2016-01-01 |
开 本： |
16 |
纸 张： |
轻型纸 |
| 印 次： |
1 |
装 帧： |
平装 |
正文语种： |
|
编辑推荐：
女人，你一定要好好爱自己！
这是现在喊的最响的一句口号，可是，你真的懂得爱自己吗？
全国知名的妇科医生、食疗专家、心理学专家从多个方面告诉女人，怎样才是真正的爱自己。
第一，一定要懂得爱护自己的身体。为了减肥、为了苗条、为了好看，不吃不喝，折磨自己，这算得上爱自己吗？好看的体态可以追求，但一定要用正确的方式，这才叫爱自己。
第二，了解自己的身体。人的身体是一架精密的仪器，女人尤其如此，经、带、孕、产，这一切蕴含了大自然的神秘智慧，每一个过程当中，该如何呵护自己，女人不能不知，更
不能因为其他的因素而任意妄为。
第三，护肤、瘦身，不管是女为悦己者容，还是女为己悦者容。总之，女人的身材和容颜是自己，也是他人关注的焦点。那么，怎样通过正确的途径获得理想的身材、娇嫩的容颜，
这些是女人需要用心掌握，通过正确途径去获得的。
第四，愤怒、忧伤，哀怨……情绪化几乎是女人的标签。可是，你真的了解你的情绪吗，它在诉说什么，它想告诉你什么，了解自己才能真正爱自己。心理专家说，倾听情绪背后
的诉求，才能真正的了解自己内心所需，做到真正的呵护自己，疼爱自己。
内容推荐：
这是一本全方位呵护女性健康的书，一本由全国各大医院妇科、心理、食疗等专业领域知名专家写给女性的私房保健书。
全书从多个方面来讲解女性，从女人一生要经历的经、带、孕、产，到青春期、更年期，以及女性与家庭，与伴侣等的关系当中所可能遇到的心理问题，
将女人一生会遇到的重大问题都讲到，可以说是女性健康的百科全书。
女人的名字不是弱者，但女人身体的脆弱和敏感却决定了，女人，一定要好好呵护自己。爱自己从来不是一句口号，要从呵护自己身体的健康开始。
作者简介：
《健康时报》是由中国邮政集团官方认定的中国邮政发行的50强报纸之一。它先后获得国家新闻出版广电总局、国家卫生和计划生育委员会等颁发的各类奖项59次（项），
连续多年被国家邮政总局评定为“中国邮政发行畅销报刊”。
《健康时报》在全国500家三甲医院驻有特约记者，30位医药卫生健康界的“两院”院士担任《健康时报》院士顾问团顾问，为报社发展提供智库支持，近1000位知名健康
专家长期为本报撰稿，以科学可读的内容赢得读者的信赖。目前全媒体整体受众近1000万。
目录：
Chapter1 乳腺科医生教你这样做不得乳腺疾病
乳房保养第一关：检查
016│ 8大症状判断是否有乳腺疾病
017│ 乳腺问题，有些不是病
019│ 很多乳腺增生治错了
021│ 乳房不适做什么检查
女人，“挺”美背后下工夫
023│ 女人护乳四部曲
025│ 乳腺保健从4点入手
027│ 中医法防治乳腺炎
028│ 橘核、橘络可缓解乳腺增生
030│ “事业线”对于乳房很伤害
乳腺癌的防与治
032│ 喜欢辩论的女人要防乳腺癌
033│ 没摸到肿块的乳腺癌患者增多
034│ 乳癌最喜欢搞“株连”
036│ 防治乳腺癌数字要记牢
037│ 患乳腺癌每周快走两三个小时
038│ 乳腺癌患者易发胖
039│ 乳腺癌术后选胸罩4个要点
040│ 延伸阅读 马伊琍：得过3次急性乳腺炎
Chapter2 妇科专家的呼吁：呵护生殖健康，远离妇科疾病
例假那些事儿
042│ 痛经试试中医法
045│ 绝经后再来不是好事儿
046│ 绝经晚易患两类癌
048│ 过分爱美，“大姨妈”问题多多
050│ 保养要注意月经“前三后四”
卵巢：女人的生命之源
051│ 卵巢疾病爱伪装
053│ 防卵巢早衰，年轻女性更要多注意
055│ 中年女性要护好卵巢
056│ 预防卵巢癌，30岁后年年查
盆腔：女人千万要小心照看“聚宝盆”
058│ 尿失禁关键是要锻炼盆底肌肉
060│ 慢性盆腔痛，诊断不容易
061│ 慢性盆腔炎最爱懒女人
062│ 女性尿频试试中医招
明白了子宫和宫颈，女性问题少一半
063│ 有子宫内膜炎不必过度惊慌
064│ 患子宫肌瘤可常拍胸口
065│ 子宫腺肌症越来越多
066│ “桃花脸”要防子宫内膜癌
067│ 宫颈是个是非地
068│ 宫颈糜烂的自我辨护
069│ HPV——人乳头瘤病毒的自述
071│ HPV检测，你做了吗
071│ 3招狙击HPV
072│ 宫颈癌“偏爱”哪些女性
073│ 宫颈癌预防两个坎儿—11和21
075│ 防宫颈癌别做“三不女”
077│ 延伸阅读 妇检比美容更重要
妇科病多是夫妻病
Chapter3 产科医生讲：孕、产、哺，好妈妈有学问
想当妈，孕前准备不可少
080│ 常憋尿易不孕
081│ 治不孕的几个误区
084│ 大龄女怀孕四道坎
086│ 痛经引起不孕，试试按摩
087│ 暖暖子宫好孕来
088│ 早晨6点同房易怀孕
089│ 打好孕前保卫战
090│ 带瘤怀孕行不行
092│ 怀孕前先把痔疮治好
094│ 延伸阅读 不靠谱的怀孕招数
怀孕要“扫雷”
怀胎十月的大事小情
098│ 孕早期妈妈的三件为难事
099│ 防妊娠纹从孕早期抓起
100│ 孕期进补悠着点
101│ 孕妈妈营养分段补
102│ 准妈妈要补足DHA
104│ 孕期做好口腔检查
105│ 孕期感冒吃不吃药？
106│ 孕期管住嘴，孩子防好糖
107│ 高龄孕妈妈的纠结事
孕期症状都出来了
109│ 孕吐不是小事儿
110│ 应对孕期不适
111│ 产前“便意”，两类孕妇要警惕
112│ 呵护孕期腰酸背痛
115│ 孕期带状疱疹：仙人掌消炎止痛
116│ 孕妇快乐，孩子健康
119│ 妊娠期高血压应知道的知识
120│ “糖妈妈”孕期7项检查不可少
122│ 延伸阅读 北京遇上西雅图：那些糊涂孕事
分娩：痛并快乐着
124│ 生孩子最累腰
125│ 学会温柔地孕产
127│ 瓜熟蒂未落怎么办
129│ 延伸阅读 郭晶晶为什么不能顺产
坐月子和产后康复的关键
131│ 寒冬坐月子记住“321”
132│ “月子汤”催肥不催乳
133│ 产后防“三病”
135│ 产后水肿调调脾胃
136│ 产后自汗按揉申脉穴
136│ 年轻妈妈与美同行
138│ 母乳喂养是防肥胖第一步
139│ 产后谨防“石头奶”
141│ 催乳试试省钱招
142│ 给办公室“奶牛”的建议
144│ 5种新妈妈要防胰腺炎
避孕与第二胎：别以为生完娃就万事大吉
146│ 避孕是一种生活方式
148│ 新妈妈避孕方式挑挑看
149│ 正确服用避孕药
151│ “怀二胎”的学问
153│ 剖宫产女性第二胎如何“好孕”
Chapter4 营养师为女性量身定做的食谱
营养师的修炼秘笈
156│ 买菜带张“彩虹卡”
157│ 餐桌上的健康“钉子户”
159│ 紫色食物，高贵的营养宝库
160│ 蓝莓是个好东西
162│ 年过四十，饮食“五减五加”
163│ 聪明吃冰不伤身
165│ 防癌从饮食开始
瘦身饮食
167│ 吃不胖的魔力食物：榛蘑
168│ 魔芋：魔芋多糖是膳食纤维之王
169│ 细数4大增肥酱
170│ 这样吃水果会增肥
171│ 跟营养师学瘦身
美容饮食
173│ 冬天吃点神仙果
175│ 常吃豆腐能美肤
176│ 向饮食要美丽
178│ 延伸阅读 漂亮女人的食物需求时刻表
美颜方
Chapter5 动起来，有活力有健康
不刻意运动更好坚持
182│ 白领最需“微运动”
183│ 4个小动作，不做“僵硬人”
184│ 消除疲劳的小方法
185│ 舌头、牙齿健身操
187│ 动动玉足巧放松
单项运动有讲究
189│ 当个水中精灵
190│ 骑自行车来个“高级定制”
191│ 钢管舞最瘦身
192│ 减压普拉提注意4个原则
193│ 仰卧起坐是女性保健操
195│ 老得快、心事多，跳跳肚皮舞
健身：女人要美也要健康
197│ 有氧搏击操练出柔美人
198│ 跟英超女神去健身
201│ 跟美国第一夫人比胳膊
202│ 健身也可很节俭
203│ 每天给自己8分钟
205│ 延伸阅读 最省钱、省心的跑步健身
过个动感元宵节
Chapter6 女人两件事：护肤和瘦身
护肤：斑、痘、纹，都不要
210│ 健康美丽着
211│ 皮肤忌讳“五动作”
212│ 炒完菜后洗把脸
214│ 给你苹果样的肤色
215│ 雾霾天巧护肤
217│ 趁着春季好美肤
218│ 夏日“战痘”的秘诀
220│ 皮肤也“愁秋”
222│ 这些地方也长皱纹
223│ 洗出来的干燥性湿疹
225│ 跟“熊猫眼”说“拜拜”
226│ 美容术后看看营养科
227│ 中医让你“面如桃花”
228│ 护肤是个精细的慢活
苗条而充满活力的好身材
230│ 轻松打造完美身材
233│ 减肥远离汤、糖、躺、烫
234│ 记住12306不为抢票为瘦身
235│ 减肥极限，每周1千克
237│ 和虚胖说“拜拜”
239│ 女人40塑形时
241│ 形体训练从颈部开始
242│ 很多女人坐错了、走错了、睡错了
243│ “鸭子坐”最有女人味
245│ 延伸阅读 我的美丽健身招
Chapter7 爱自己，世界都会来爱你
做女人，但不做完美女人
248│ 减肥先从心理开始
249│ 别让自己太累了
251│ 不能总当好女人
252│ 做37度女人
254│ 做宁静平和的女人
255│ 做自己才最美
对付坏情绪有妙招
257│ 如何才能不焦虑
259│ 适度焦虑并不坏
260│ 33天失恋治愈术
263│ 延伸阅读 杨丽萍的身心柔韧经
婚姻工作双平衡
265│ 职场女性要学会调节情绪
266│ 专职太太为何易心累
268│ 做媳妇常有的负面情绪
269│ 繁忙工作中要会“换档”
270│ “工作受虐狂”最需呵护
272│ 快乐工作其实很简单
会调养，更年期更年轻
274│ 更年期何时开始？
276│ 暑假妈妈更焦虑
277│ 你遭遇隐性更年期了吗？
278│ 1亿多中国女性在“混”更年期
281│ 更年期找中医还是西医
283│ 延伸阅读 我的更年期情结
Chapter8 专家说：无性婚姻都是耍流氓
婚姻双人舞
286│ 婚姻也要“定期体检”
288│ 好婚姻，功夫在床外
290│ 舞动幸福——用舞蹈唤起情感
292│ 缓解冲突，弥合分歧
294│ 好闺蜜不做婚姻绊脚石
295│ “抹布女”要学会婚姻自救
学会用性来滋养自己
297│ 性爱对女人的6大好处
298│ 性爱就像双人舞
299│ 增“性趣”按摩“太太穴”
300│ 女人“助性”可选两运动
300│ 7个方法给女性“助燃”
302│ 子宫切除：一样享受性生活
性问题并非男人专利
303│ 女人更易性焦虑
304│ 早泄非男性专利
305│ 女人“四十如虎”吗？
男人不难懂
307│ 把老公变成男闺蜜
309│ 男人说谎，女人找原因
310│ 10种女人最撩男人心
媒体评论：
在线试读：
8大症状判断是否有乳腺疾病
李香菊｜北京大学肿瘤医院病理科医师
对女性来说，乳房及乳腺的重要性不言而喻，但当乳房出现某些病症，您是否积极应对呢？
月经前乳房胀痛：经前综合征
月经前1～2周出现乳房胀痛，月经后胀痛感逐渐消失，这属于正常生理症状。只要调节饮食、多休息可以缓解。
摸到边界不清的肿块：乳腺小叶增生
月经前1周乳房出现间歇性胀痛，月经后第2天逐渐缓解，轻触乳房可摸到腺体组织，这是乳腺构造不良的一种，多与女性内分泌失衡有关，应保持良好心情，调整饮食结构。
乳房皮肤红又热：急性乳房炎
乳房有肿胀、疼痛感，患处表面皮肤又红又热，伴有寒战、高热，这是乳房急性化脓性感染，多见于哺乳期女性，深部感染需治疗。
乳房周期性胀痛：乳房囊性增生病
乳房胀痛具有周期性，尤其是月经前会加重，乳房内可触及肿块，有时候乳头还有溢液，常见于25～40岁的女性，建议2～3个月去医院检查1次。
乳房外上方触及肿块：乳房纤维瘤
可在乳房外上方触及到肿块，肿块边界清楚，质地坚韧，表面光滑，很容易被推动。患乳房纤维瘤的女性多在20～25岁，应及时手术。
肿块边界清楚：乳房脂肪瘤
乳房肌肤出现光滑、柔软的浅表肿块，边界清楚，容易活动但无疼痛感，这种肿块仅见于一侧乳房，生长缓慢，大小不随月经周期改变，确诊后可手术，危险不大。
可推动肿块：乳管内乳头状瘤
在乳头附近可摸到樱桃大小、质地柔软、可被推动的肿块，轻压会从乳头流出鲜红色或暗红色的血性液体。此病可见于任何年龄女性，属于良性肿瘤范畴，但6%～8%的病例可能发生癌变。
有橘皮样改变：乳腺癌
可摸到无痛性小肿块，不久肿块体积变大、增长快速，肿块表面肌肤有毛囊凸起和凹陷，形成橘皮样改变，此疾病需尽早进行手术。
书摘与插画：
容斋随笔精粹
搜神记
人间词话 
纳兰词选
楚辞选
四书章句集注