编者按：
慢跑太无聊，健身操太激烈，还在为找不到合适的减肥运动犯愁？那就不妨来试试太极吧。在这里为大家介绍的是青城太极。青城太极的刘绥滨掌门，近日出版了一本针对于提高女性健康的新书《跟掌门学养生：做健康暖美人》。刘掌门针对普通女性的种种困扰和问题，就如何通过修习太极，理顺“阴”，补充“阳”，使得女性身心有序、阴阳有道，自然而地“暖”起来，并通过自身的成长和锻炼，使得小毛病统统因为脏腑根源问题的解决而消失。
在书中，刘掌门特别教了两招如何减肥的妙法。一个是按摩带脉，一个是逆腹式呼吸方法。
功效：促进经脉联系，瘦身，防治女性疾病
关键点：18次为基础，是一个循环。
1.双脚站立，与肩同宽，眼睛看着手指，双手五指靠拢在一起。与平时腰带的地方同高，向上。
2.手指保持原来的动作，由向上转向内。
3.手保持原来的动作，双手沿带脉由中间向两侧移动直到背后。
4.双手在腰背后，由指尖向里变向外，由原来的指尖接触带脉变为手背接触带脉。
5.然后再沿着原来的地方反方向移动，移动的同时，身体借助手背的推理向前倾。双手在腰前手腕相碰分开，恢复第一个动作。
6.腰挺直，双手变掌，结印于腹部前面，拇指尖相对，右手覆于左手之上。
洋徒弟五个月瘦了80斤
北京的赵总，因为身体不舒服，跟着我学习青城太极，就是站立式和动立式。每次练习30分钟～60分钟，坚持了大概4个多月，体重就明显地下降了。她练习太极的过程，非常有意思，最开始练习的时候，她怕自己无法坚持，就让公司的同事监督，还设了罚款条例，条例规定，如果哪一天她没有进行练习，就罚款1万元。这样，促进了她坚持练习的决心，结果第五天的时候她就觉得可以不用监视也能自觉练习了。
另外她之前还经常会做噩梦，胆子也很小。因为在外打拼，经常出差，每次出差的时候，住酒店的时候都会开一个套房，让自己的秘书陪着。但是在练习了青城太极之后，胆子大了很多，心情也好了，后来居然去新西兰，跨越了很多人都不敢尝试的冰川地带。赵总可以说对青城太极有着深刻的体会，她告诉我，现代很多企业家，都会参加各种各样的培训课，目的就是为了追求内心的平静，追求来自心灵的幸福与满足。练习青城太极，改善的不仅仅是我们的身体，更让我们对人生、对自我的追求有了更高一层的认识。
还有我的洋徒弟Venus，她是专程从美国来向我学习太极的。练习了5个月，体重从354斤减到了278斤，每次说到青城太极让她体型更加苗条，她就非常开心和自豪。
青城太极从复杂到简单，体现了大道至简的法则，有些人有大量的时间，更应该珍惜这种留给自己时间的机会。而对于那些平时工作很忙，没时间运动减肥的人，我只想说一句，各种减肥茶作用不大，各种节食方法也不科学，运动才是硬道理。运动方法得当，无需很大的力气就能收到意想不到的效果，这才是真正的“懒”人减肥法。
经常练习青城太极站六式，有助于减肥。站功六式前面已经提到过，就不再细说。这里为大家分享两个减肥方法。一个是按摩带脉，一个是逆腹式呼吸方法。带脉是人体奇经八脉之一，能约束全身纵行之脉，任督二脉、足三阴、三阳以及阴阳二蹻脉、阴阳二维脉、冲脉皆受带脉之约束，以加强经脉之间的联系。经常按摩带脉，不但能起到减肥的作用，还对女性疾病有很大的治疗和改善作用。
减肥是大部分女性一生的话题和关注点。很多女人为什么减肥难，主要是经络不通，导致脂肪代谢异常。习练青城太极，快速打通经络，加快血液循环，加快脂肪代谢速度，自然会越来越瘦，而且皮肤会变得越发紧致。
功效：提升脾胃动力，有效减肥
关键点：如果气短不够用，可在吸气到胸前的时候，双臂向两边展开，手掌向上举过头顶，双手从头前下来的同时念“咝”字。
1.吸气的时候，腹部收进去，膈肌上顶，胸腔充盈，肠壁上的脂肪就会动。
2.呼气的时候膈肌下来，内脏的肠道就会来回的动。
3.双腿与肩同宽，胸腔张开。(刘绥滨)
原文链接：跟刘掌门学两招太极减肥大法
（来源：都市女报）
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